11月5日から筋トレを始めたので、12月31日までの二か月の目標を立てます。 二か月間で筋肉隆々になることは無理ですので、二か月間は体のデトックスと調整期間と位置付けて体を正常な健康体に戻すことを最優先します。 体重：63kg（-2kg） 筋肉量：55kg（+8k…

11月5日時点 身長：169cm 体重：65kg 筋肉量：47.7kg 体脂肪量：14.6kg 体脂肪率：22.4 致命的ではないがメタボである。体の筋肉量が絶対的に少ないので、筋トレをして筋肉量を増やす必要がある。

2016年11月20日の筋肉買い出し 買い出し場所：マルエツ エリンギ 2個入り 98円 オクラ 5本入り 128円 オクラは納豆と混ぜてオクラ納豆として毎朝晩に食べる。5食分。 エリンギはサバ水煮缶とともにサバときのこの炒め物にする。5食分。